Ginástica Laboral
A ginástica laboral é um programa de qualidade de vida no trabalho, de promoção de saúde e lazer realizado durante o expediente de trabalho e é também considerada programa que utiliza atividades físicas planejadas visando à prevenção de lesões por esforços repetitivos e/ou distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho.
No Japão, foi implantada no início do expediente com os trabalhadores do correio. Se consolidou em 1928 como a ginástica pelo rádio (Rádio Taissô), em comemoração à posse do Imperador Hirohito. Foi adotada como prática diária por empresas, serviços e escolas, visando à descontração e ao cultivo da saúde.
Após a Segunda Guerra Mundial, o programa se espalhou por todo o país; e hoje mais de um terço dos trabalhadores japoneses se exercitam nos pátios das fábricas e cantam os hinos de suas empresas. Em horário pré-determinado, liga-se o rádio e as pessoas seguem os exercícios rítmicos de forma orientada.
Nos anos de 1960, países como França, Bélgica e Suécia também adotaram a ginástica laboral e realizaram pesquisas visando avaliar os benefícios dessa prática. No mesmo período, nos Estados Unidos, as empresas começaram a investir no condicionamento físico dos funcionários, incentivando a prática de exercícios dentro e fora dela por meio da implantação de academias.
No Brasil, a ginástica laboral, que precedia a ida dos funcionários aos postos de trabalho, foi introduzida em 1969 pelos executivos nipônicos da Ishikavajima Estaleiros, uma indústria de construção naval no Rio de Janeiro.
Os diretores e os operários dividiam-se em grupos de 20 a 30 pessoas para se dedicarem a exercícios físicos voltados à coluna vertebral, ao abdome e ao aparelho respiratório. Os 8 minutos de ginástica laboral preparatória eram a primeira tarefa do dia que o trabalhador realizava, executada de forma obrigatória e remunerada.
Atualmente, o programa de ginástica laboral já é considerado ferramenta de potencial forte com o objetivo de humanizar o meio empresarial (indústria, comércio, prestação de serviços e escolas em geral) e prevenir doenças ocupacionais.
A ginástica laboral pode ser classificada quanto ao horário de execução, dividindo o expediente do trabalho em três momentos: o preparatório (no começo do expediente), o compensatório (no meio do expediente) e o relaxante (no fim do expediente).
A fase preparatória é realizada antes ou logo nas primeiras horas do trabalho, são utilizados exercícios de aquecimento e alongamento, tem por objetivo aumentar a circulação sanguínea, lubrificar e aumentar a viscosidade das articulações e tendões.
Duração: 5 a 10 minutos.
A fase compensatória é realizada durante a jornada de trabalho, como uma pausa ativa, são utilizados exercícios de descontração muscular e relaxamento, visando diminuir a fadiga e prevenir as doenças profissionais crônicas.
Duração: 10 minutos.
A fase relaxante é realizada ao final da jornada de trabalho, tem por objetivo a redução do estresse muscular e mental. São realizados exercícios respiratórios, alongamentos e automassagens.
Duração: 10 minutos.
Para os funcionários a ginástica laboral traz benefícios aliviando o estresse da rotina de trabalho, aumenta a flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e resistência, melhorando a postura e evitando o surgimento de doenças relacionadas ao trabalho.
Para as empresas reduz o número de funcionários que se afastam de suas atividades em decorrência de doenças ocupacionais.